[小基数适合轻断食么]「5+2轻断食」的6大常见问题，搞懂这些，一周能瘦2-3斤！

前段时间三天，呢我们都在节食啊？前台展开咨询「轻轻断」的人好些啊！

难道所以王承恩须要，轻妞大自然要满足用户我们，那时，就重新整理了「轻轻断」的有关难题，以概要的形式为我们答疑！

01

Q：轻轻断是并非操作形式？

A：轻轻断有很多种不同，但并并非每一类都适宜德国大众，当中轻妞最所推荐的是5+2轻轻断。

5+2轻轻断，也是在1周后，挑不已连续的2天，男生每晚吃500Seiches，男生每晚吃600Seiches，余下的5天恒定吃，在大部份轻轻断形式中是相较较为安全可靠的。

其它的已连贯性轻断，并不所推荐我们试著。

02

Q：为何5+2轻轻断，不提议已连续三天展开？

A：已连续轻断，最小的弊病是营养不良过分，更容易引发节食！

对于大多数人来说，1天内少吃一些都还能忍受，但是已连续2天都这样吃，很王承恩就做不到了！

此外，已连续轻断还会影响身体代谢！

反之，选择不已连续的2天展开，难度更低，对代谢的影响也不大，更容易做到！

03

Q：不影响代谢的情况下，轻轻断能展开多久？

A：「大绝对值：BMI>24 」，可以已连续使用3～6个月展开减重。

是在这几个月内，你可以每周的周一/周四都展开500Seiches饮食的轻断，其余时间恒定吃喝。有研究说绝对值较为大的人每周可以减3斤，还是蛮不错的。

「小绝对值：BMI<24 」，小绝对值的同学只提议偶尔救急用。

可以用作大餐后的补救，但是不要长期使用，不然你的小身板撑不住呀。这是相较较为安全可靠的减肥形式，小绝对值两周也能减2斤左右。

04

Q：轻轻断食谱是并非安排？

A：最简单的方案呢，是轻轻断的2天都吃一样的。

早餐：200ml牛奶+1个鸡蛋

午餐：用热水泡1勺25g燕麦片

加餐：下午4点左右吃1个小苹果

晚餐：1小碗黑米粥+1份蒜泥菠菜200g

如果，你不想三天都吃同样的食谱，也可以用下面的食谱，参考食谱：

早餐：1小个紫薯+1个水煮蛋

午餐：200毫升纯牛奶+1个苹果（中）

加餐：1个西红柿

晚餐：1根玉米+1份炒青菜（约150-200克）

如果，这两份食谱你都不喜欢，还有一个更简单的形式：全天主食控制在100克内，肉食控制在100克内，蔬菜水果控制在300-500克，烹饪的时候保证少油、少盐、少糖。

05

Q：5+2轻轻断适宜我吗？

A：轻轻断虽然能作为补救和加速减肥的手段，但也可能引发节食。

因此，经常性节食的人，不提议使用。

此外，在轻轻断的日子里，如果是轻微的营养不良难耐，可以多吃一些番茄或者黄瓜。

但是，一旦觉得自己的食欲马上要失控，应该直接放弃轻轻断，恢复恒定饮食，避免过分营养不良引发节食。

06

Q：5+2轻轻断有易操作形式的技巧吗？

A：运动量大的时候，或者无所事事的时候，都不适宜轻轻断。

如果，你周末准备睡上一天，这时候选择轻轻断更容易坚持，如果你周末不准备睡一天，宅在家也容易放纵自己，导致吃多~

轻轻断期间，为了避免营养不良，一定要保证8个小时的睡眠，饮水保持在8-12杯左右。

你还有什么轻轻断有关的疑惑呢？记得前台留言给轻妞，你的难题我来解答！